EL TAI CHI BAJA EL COLESTEROL MALO?

El Tai Chi es una antigua forma de arte marcial que se originó en China. También conocido como Tai Chi Chuan, que se traduce como "puño supremo final", este arte es conocido por sus movimientos lentos y con propósito. Aunque no se utiliza como una forma de autodefensa más, Tai Chi es cada vez más popular como una forma de ejercicio de bajo impacto y la meditación. Los estudios han señalado los beneficios del Tai Chi en la gestión de varias condiciones médicas, tales como mejorar el equilibrio, reducir el estrés y la ansiedad, y reducir el dolor asociado con condiciones tales como la osteoartritis y la fibromialgia.




Además, existe  evidencia que sugiere que el Tai Chi puede ser beneficioso en la mejora de la salud del corazón.Es el Tai Chi efectiva para bajar el colesterol?

Hay sólo un puñado de estudios que se han llevado a cabo el examen de los efectos del Tai Chi en los niveles de colesterol. Aunque algunos estudios no vieron una diferencia notable en los niveles de colesterol, hay otros estudios que parecen alentadores. En algunos de estos estudios, los niveles totales de colesterol se redujeron en un promedio de aproximadamente 7%.Además, LDL se redujo en cualquier lugar entre 12% y 15%, y triglicéridos también se redujeron en al menos 5%. HDL (colesterol bueno), en algunos casos, se incrementó en un promedio de 7%.

Para ver los resultados observados en estos estudios, los participantes realizaron Tai Chi durante al menos una hora durante dos o tres días a la semana. El estilo más común de tai chi realizó fue el estilo Yang. 

Se debe utilizar el Tai Chi para reducir mi colesterol?
Aunque no hay suficientes estudios para sacar una conclusión concreta sobre la eficacia de Tai Chi para reducir el colesterol, los resultados señalaron hasta ahora parecen modestas, pero prometedoras.

Tai Chi también parece ser beneficiosa en el control de otros factores de riesgo para enfermedades del corazón, como la presión arterial alta. En cualquier caso, es importante tener en cuenta que cualquier tipo de recuento de ejercicio en términos de mantener sus niveles de colesterol y su corazón sano, por lo que el Tai Chi se podrían incluir en su plan de ejercicio.

Sin embargo, como con cualquier tipo de ejercicio, usted debe consultar con su médico antes de incluir el Tai Chi como parte de su régimen de ejercicio especialmente si usted tiene una condición de salud crónica o que ha pasado un tiempo desde que han ejercido. Tai Chi no es tan extenuante como otros ejercicios aeróbicos, por lo que es un ejercicio ideal para aquellas personas que no pueden realizar ejercicios de mayor impacto como el ciclismo, aeróbicos, y en ejecución.
Más información sobre el Tai Chi

Hay una gran cantidad de información en el Internet que puede contar un poco más sobre la historia de Tai Chi, así como la forma de realizar algunos de los ejercicios:

Si usted está buscando un entrenamiento más formal en el Tai Chi, también se puede comprobar su YMCA local, una universidad o en un gimnasio para obtener información adicional, en la Ciudad de Lima, Distrito de San Borja , no solo tenemos clases de TAI CHI , los dias Miercoles y Sabados a las 8 a.m.sino otras CLASES DE AEROBICS, TAEBO. BAILE ETC, en en Pentagonito, durante toda la semana, incluidos los domingos.

Fuentes:

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Lan C, Su T, Chen SY et al. Efecto sobre el Tai Chi Chuan en los factores de riesgo cardiovascular en pacientes con dislipidemia. J Alt Compl Med 2008; 14: 813-819.

Tsai JC, Wang WH, Chan P et al. Los efectos beneficiosos de Tai Chi Chuan en la presión arterial y el perfil lipídico y el estado de ansiedad en un ensayo controlado aleatorio. J Alt Compl Med 2003; 9: 747-754.

Lee ES. Los efectos del programa de ejercicios de tai chi sobre la presión arterial, el colesterol total y el nivel de cortisol en pacientes con hipertensión esencial. Taehan Kanho Hakhoe Chi 2004; 34: 829-837.

Chang RY, Koo M, Ho MI et al. Efectos del Tai Chi en la adiponectina y la homeostasis de la glucosa en personas con factores de riesgo cardiovascular. Eur J Appl Physiol 2011; 111: 57-66.

Ko GTC, Tsang PCC, Chan HCK. A 10 semanas de programa de Tai-Chi mejora la presión arterial, el perfil lipídico y el SF-36 en Hong Kong las mujeres chinas. Med Sci Monit 2006; 12: CR196-199.

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