A diferencia de los hombres, las mujeres deben tener algunos cuidados especiales para cuidar su cuerpo y poder rendir al máximo. Mira acá qué debe tener en cuenta una mujer a la hora de entrenar.
• Debería consultar con un dermatólogo para que ayude a cuidar su piel. Con los entrenamientos al aire libre y sobre todo con la exposición al sol, la piel se seca y de a poco pierde la elasticidad. Por eso, es fundamental que las mujeres usen cremas hidratantes y protector solar para salir a correr al aire libre.
• Las mujeres deben consumir casi el doble de calcio que los hombres. El riesgo de padecer osteoporosis es más alto para el sexo femenino. Entonces, ellas tienen que aumentar el consumo de calcio agregando yogures, quesos y leche en su dieta.
• Es importante que consulten con una ginecóloga para que ayude a cuidar las partes íntimas. Las mujeres que practican ciclismo, por ejemplo, pueden lastimarse ya que pasan muchas horas arriba de la bicicleta. En el running, el roce y la transpiración pueden lastimar la piel, por eso deben consultar con un médico para que recomiende como deben higienizarse y proteger la zona.
• Una buena estrategia para el entrenamiento de una mujer es que planee su entrenamiento según su ciclo menstrual.
¿De qué manera te cuidas tú para entrenar de manera óptima? ¡Comenta!
ROBERTO PONCE DE LEON (DOCTOR WEB, LAS MEJORES WEB DE SALUD, REINO NATURAL EN FACEBOOK)
LA MIJERES DEPORTISTAS NECESITAN CUIDADOS ESPECIALES DE BELEZA.
CUIDAESE SOBRE TODO DE LA TRANSPIRACION, EL SUDOR SON TOXINAS ELIMINADAS, ACIDAS Y EL ÁCIDO QUEMA, IRRITA, INFLAMA, SOBRETODO LAS PERSONAS DE PIEL DELICADA CON PRE ROSÁCEA O PSORIASIS, NO DEBEN DEJAR QUE EL SUDOR SE LE SEQUE EN EL CUERPO, SU BOTELLA DE AGUA DEBERÍA , (es un consejo) si es de 500 ml. 1 CUCHARADITA DE BICARBONATO QUE SIENDO ALCALINO ACTUARA COMO UN CONTRASTE PARA LA ACIDES DEL SUDOR, BAÑO DE TOALLA, MOJAN UNA TOALLITA Y SE LA PASAN POR CUELLO , CARA , HASTA EN EL CABELLO (ME LO AGRADECERÁN) ES DECIR DONDE SIENTAN IRRITACIÓN, EL AGUA LA PUEDEN TOMAR EN EL TRAYECTO DE SU RUTINA, AL FINAL FINAL EL MEJOR REFRESCO SERA UNA SABROSA LIMONADA, CERO AZÚCAR, CERO GASEOSAS, CERO CERVEZA A NO SER QUE SOLO SEA 150 ML O MEDIO VASO. POR LA PERDIDA CON EL EJERCICIO DE LA VITAMINA C Y EL COMPLEJO B , QUE SON VITAMINAS HIDROSOLUBLES., COMO DICEN EN VENEZUELA , DESPUÉS ME HECHAN EL CUENTO.